උදෑසන ආහාරය කෙතරම් වැදගත් ද ?

රුවනි ඇගේ හතරවෙනි පංතියේ ළමයින්ගෙන් “ඔයාලා කී දෙනෙක් උදේ කෑම කාල ආවාදැ’යි” ඇසුවේ එදින පාඩම පටන් ගැනීමට පෙරයි.  ළමයින් කීප දෙනෙක් පමණක්...
Read More

දරැවාගේ කෑම පෙට්ටියේ ඇත්තේ සෞඛ්යට හිතකර ආහාරයක්ද? අහිතකර ආහාරයක්ද?

පාසලේ විවේක කාලය සඳහා සීනුව නාද වූ විගස, ළමුන් සියළු දෙනාම තම කෑම පෙට්ටියේ ඇත්තේ කුමක්දැ’යි බැලීමට යුහුසුළු උනා.  “මුං ඇට  සහ...
Read More

ගර්භනී අවස්ථාවේ ගත යුතු විටමින් සහ අමතර පරිපූරක

“ගර්භනී අවස්ථාවේ දී, අනිවාර්යයෙන්ම සමබර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතු වේ.  ඔබ ගන්නා ආහාර වලින්ම ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ...
Read More

ශ්‍රි ලංකාවේ ගමේ ආහාර

ශ්‍රී ලංකාවේ පුරාණ කාලයේ සිටි අපේ මුතුන්මිත්තන් ඉතා හොඳ ශරීර සෞඛ්‍යයයෙන් හෙඹි මනුෂ්‍ය කොට්ඨාශයක් මෙන්ම, ඔවුන් ඉතා දිගු ආයුෂ කාලයක් ගත කළ...
Read More

හොඳ ආහාර පරිභෝජනය කරන්න

මුල් අවධියේ සිටින දරුවන්ට පළතුරු සහ එළවළු කුඩා අවධියේ සිටින දරුවන්ට පළතුරු සහ එළවලු කෙසේ ප්‍රයෝජන වේද?  පළතුරු සහ එළවළු අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට...
Read More

මව්වරුන්ට සහ මව්වරුන් වීමට සිටින කාන්තාවන්ට ෆෝලික් ඇසිඩ්

“ෆෝලික් ඇසිඩ් –  ෆෝලික් ඇසිඩ් නිතරම ගර්භනී මාතාවන් පාවිච්චි කළ යුත්තේ, එය උපත් දෝෂ වලින් වැළැක්වීම සඳහා ඉතාම වැදගත් කාර්ය භාරයක් උසුලන...
Read More

සෑම ළමයෙකුටම අවැසි පෝෂ්‍යය ද්‍රව්‍ය ගැන මව්වරැන් දනුවත් ද ?

දෙමව්පියන් වශයෙන්, අපි අපේ දරුවන් සෞඛ්‍යසම්පන්නව සිටීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ පෝෂ්‍යදායක ආහාර මොනවාදැ’යි සිතමින් පසුතැවෙමු.  රෝගවලින් තොර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ශක්තිසම්පන්න සහ...
Read More

නිර්මාංශ ආහාර පරිභෝජනය කරන, ගර්භනී මාතාවන්ට අවශ්‍යය පෝෂණය

මාතෘත්වය ගත කරන කාලය යනු අපේ ශරීරයට ඉතා පෝෂ්‍යදායක ආහාර අවශ්‍ය කරන කාලයකි.  ශ්‍රී ලංකාවේ එළවලු පමණක් ආහාරයට ගන්නා (මස්  මාංශ අනුභව නොකරන)...
Read More