මව්වරුන්ට සහ මව්වරුන් වීමට සිටින කාන්තාවන්ට ෆෝලික් ඇසිඩ්

ෆෝලික් ඇසිඩ් යනු කුමක්ද? (ෆොලේට් – folate  යනුවෙන්ද මෙය හඳුන්වනු ලැබේ).  මෙය විටමින් බී (Vitamin B) වැනි විටමිනයකි.  අළුත් සෛල සෑදීමටත්, තිබෙන...
Read More

ගර්භණී අවස්ථාවේදී අනුභවයෙන් වැළකිය යුතු ආහාර වර්ග

නොයෙකුත් ආසාදන වලින් ඔබත්, ඔබේ බබාත් ආරක්ෂා වීම පිණිස, ඔබ ගර්භණී අවස්ථාවේදී සමහර ආහාර ද්‍රව්‍ය අනුභවයෙන්  වැළකිය යුතු වේ. උදාහරණ කීපයක් පහත...
Read More

සෑම ළමයෙකුටම අවැසි පෝෂ්‍යය ද්‍රව්‍ය ගැන මව්වරැන් දනුවත් ද ?

දෙමව්පියන් වශයෙන්, අපි අපේ දරුවන් සෞඛ්‍යසම්පන්නව සිටීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ පෝෂ්‍යදායක ආහාර මොනවාදැ’යි සිතමින් පසුතැවෙමු.  රෝගවලින් තොර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ශක්තිසම්පන්න සහ...
Read More

නිර්මාංශ ආහාර පරිභෝජනය කරන, ගර්භනී මාතාවන්ට අවශ්‍යය පෝෂණය

මාතෘත්වය ගත කරන කාලය යනු අපේ ශරීරයට ඉතා පෝෂ්‍යදායක ආහාර අවශ්‍ය කරන කාලයකි.  ශ්‍රී ලංකාවේ එළවලු පමණක් ආහාරයට ගන්නා (මස්  මාංශ අනුභව නොකරන)...
Read More

සිඟිත්තාගේ ආහාර වේල පිලිබඳවයි

පැටියාට ආහාර ලබාදීමට උපදෙස් ඔබේ දරුවා ආහාර ගන්නා අවස්ථාවේදී ප්‍රමාණයට වඩා ජලය පානය කරන්නට දෙන්න එපා.  එවිට දරුවාට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ආහාර ගැනීමට...
Read More

ඔබේ දරැවාගේ කෑම පෙට්ටියේ ඇත්තේ සෙෳඛ්‍යයට හිතකර ආහාරයක්ද? අහිතකර ආහාරයක්ද?

පාසලේ විවේක කාලය සඳහා සීනුව නාද වූ විගස, ළමුන් සියළු දෙනාම තම කෑම පෙට්ටියේ ඇත්තේ කුමක්දැ’යි බැලීමට යුහුසුළු උනා.  “මුං ඇට  සහ...
Read More

ආහාර ගැනීම විධිමත් කරවීමට අවශ්‍ය කරුණු

ඔබේ දරුවා ආහාර ගන්නා අවස්ථාවේදී ප්‍රමාණයට වඩා ජලය පානය කරන්නට දෙන්න එපා.  එවිට දරුවාට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ආහාර ගැනීමට නුපුළුවන් වේ.  සම්පුර්ණ ආහාර...
Read More